hmbサプリの効果的な飲み方

マッチョになりたいと筋トレをする男性中心に人気を集めているhmbサプリ。筋肉増強効果や筋肉量減少抑制効果が確認されていますが効果を高めるためには飲み方にも注意する必要があります。
摂取量については、少なすぎても多すぎても筋肉量が減少する可能性があり、逆効果なので、適量を守る必要があります。HMBの1日の推奨摂取量は3gです。hmbサプリによって含有量が異なるので、メーカーの定めた用量を守って摂取するようにしましょう。
また、HMBの1日の推奨摂取量は3gですが、3g飲むよりも何回かに分けて摂取したほうが効果的です。1日3回食後に分けて飲むと、忘れずに習慣化することができるのでおすすめです。トレーニングする日はトレーニング直後と食後2回に分けて飲むようにしましょう。
hmbサプリを摂取するタイミングについてですが、最も効果的なのはトレーニングの後です。トレーニングの後は、損傷した筋肉に効率的に栄養が届くのでこのタイミングで飲むと効果的です。トレーニングの後以外で効果的なタイミングは食後です。胃酸の影響を受けないので、効率良く吸収することができます。
HBMは薬ではないので、飲み方に厳密な決まりはないのですが、少し工夫することでより高い効果を得ることができます。メーカーや種類によって効果的な飲み方にも多少違いがある可能性があるので、製品のパッケージに表記されている説明を良く読んで、正しい方法で摂取しましょう。